Mit tehetsz szülés után a hasizmaid és a császáros heged érdekében?
Két hüvelyi szülést követően a harmadik babánk császármetszéssel jött a világra. Hosszú hónapokig a hegem vastag gilisztaszerű (keloidos), gyulladt, helyenként sokáig érzéketlen, máshol pedig fájdalmas heg volt.
Mit tettem annak érdekében, hogy ez mégse maradjon így és egy egészséges hasfalam lehessen?
Nagyon fontos megjegyeznem, hogy ez egy komplex folyamat. Tudomásul kell venni, hogy csinálhatod a diétát, csinálhatod a szétnyílt hasizom tornát vagy eljárhatsz hegkezelésre, mégis ezek egymás nélkül mégsem tudnak olyan hatást elérni, mint együttesen!
Ezért szakemberként nagyon fontosnak tartom azt, hogy egy KOMPLEX REGENERÁCIÓBAN GONDOLKODJUNK!
Ahogy én magam is folytattam a hasizom regenerációs programomat, mellette foglalkoztam a hegemmel (hegkezelés), hiszen ugye nagyon fontos fellazítani a hegünket egyrészt, hogy a kötényhasat javítsuk ill. megszüntessük, másrészt pedig az alhasi rész diszfunkciója, inaktivitása végett nem fognak tudni a hasizmok úgy bekapcsolódni a munkába, ahogy kellene, így nem lesz olyan hatékony a hasizmok regenerációja. Végezhetsz tornákat, nagyon fontos a heg lazítása érdekében is (ez egyébként a hegkezelés tanfolyamaimnak is az egyik alappillére, hogy nem csak a kezelést végezzük, hanem mellé rakunk torna gyakorlatokat is, amelyek az alhasi részt lazítják), mégis manuális úton nagyon fontos lazítani a heget és a környékét.
Ami pedig még nagyon fontos és kevesen gondolnak rá, az az optimális folyadékbevitel, valamint a megfelelő és kiegyensúlyozott TÁPLÁLÉK bevitel, hogy nem csak gyorsan felszívódó szénhidrátokkal tömjük a szervezetünket, hanem a megfelelő makro- és mikro tápanyagokkal támogatjuk a szervezetünket.
Ezeken felül pedig a regenerációs folyamatok legfőbb támogatója a kellő mennyiségű alvás, pihenés. S bár tudom, hogy pici baba, kicsi gyerek mellett ez sokszor csak álom, mégis arra biztatnálak, hogy add meg magadnak a szükséges alvásmennyiséget, mielőtt azt érzed, hogy most már felfordulsz!
Szóval érdemes ezzel a komplex szemlélettel hozzáállni a regenerációnkhoz és minél több oldalról megtámogatni a szervezetünket, hogy a hasfal, a császáros heg és az egész tartó oszlopunk visszanyerhesse egészségét!